Extrémní hubnutí je populární, ale spíše nebezpečná metoda rychlého hubnutí, která vyžaduje silnou vůli a je doprovázena vážnými omezeními.
Tvrdý postup vhodný pouze pro zdravé lidi je spojen s prudkou změnou nutriční stravy a zvýšenou fyzickou námahou a kromě požadovaného odstranění 10–15 kg nadváhy do týdne může vést k poruchám trávení, dysbióze a jiné závažné patologie těla.
Definice extrémního hubnutí
Extrémní hubnutí je alternativní metodou hubnutí nadváhy, která vám umožní zhubnout o 5-10 kg v krátkém čase.Metody náhlého hubnutí, plné rozvoje vážných zdravotních problémů, jsou určeny pouze pro nouzové situace, které vyžadují, aby se tělo během několika dní vrátilo do ztracené harmonie.
Terapie doprovázená fyzickou námahou, prudkým omezením stravy a neustálým pocitem hladu umožňuje odstranit nahromaděnou vodu a přebytečné tukové zásoby z těla aktivací principu autofagie, díky níž buňky hledají energii nezbytné pro jejich životně důležitou aktivitu v lysozomech, které shromáždily velké množství tuku.
Extrémní hubnutí není vždy krátkodobá dieta, protože tato technika může trvat až 30 dní, ale vždy obtížná a velmi riskantní událost, která může způsobit značné poškození těla.
Podstata mechanismu extrémního hubnutí spočívá v rychlém a prudkém omezení denního příjmu kalorií s cílem uměle vyprovokovat jejich nedostatek a zvýšit fyzickou aktivitu, což donutí buňky intenzivně odbourávat tukové zásoby nahromaděné uvnitř těla.
Komu je zakázáno takto hubnout
Extrémní hubnutí se týká velmi tvrdých technik hubnutí, které jsou zakázány pro:
- lidé s patologiemi žaludku a trávicího systému;
- osoby trpící metabolickými poruchami a diabetes mellitus;
- těhotné ženy a kojící matky;
- děti do 18 let;
- osoby trpící duševními a nervovými poruchami.
Tréninky s vysokou intenzitou
Extrémní hubnutí za týden vyžaduje plnou a tvrdou zátěž těla fyzickými cvičeními. Pro rychlé hubnutí jsou nejen intenzivnější, ale i vyčerpávající cvičení, která mohou negativně ovlivnit vaše zdraví.
Aby člověk spálil 1 kg tuku denně, potřebuje:
- pěšky alespoň 150 km pěšky;
- běžet rychlostí 10 km / h po dobu 14-15 hodin;
- 30 hodin intenzivního aerobiku;
- strávit 24 hodin na stacionárním kole nebo elipsoidu.
Přibližné schéma fyzické aktivity na 1 den:
| Časový úsek | Zatížení |
|---|---|
| Ráno na prázdný žaludek. | Nabijte a běžte rychlostí 10 km / h alespoň 1 hodinu. |
| 30-40 minut po jídle. | Věnujte 1, 5 hodiny cvičení na kardiovaskulárním přístroji nebo elipsoidu. |
| 30 minut po obědě (odpoledne). | 1 hodinový silový trénink. |
| Po 17-18 hod | 1, 5 hodiny intenzivního tance, aerobiku, plavání v bazénu, běhu na lyžích nebo jízdy na kole. Můžete si vybrat aktivitu podle svých preferencí. |
| Ve 20-21 hod | 1hodinová venkovní túra. |
Takový program bude prakticky nepraktický pro lidi, kteří se sportu delší dobu nevěnují, protože i trénované svaly s podobným harmonogramem zatížení se prostě nestihnou včas vzpamatovat.
Unavené svaly budou neustále bolet a bobtnat a k bolesti se přidají závratě, tachykardie, bolesti hlavy a zvýšený krevní tlak až do rozvoje infarktu.
Farmaceutické výrobky
Léky z lékárny pomáhají zrychlit metabolismus, stejně jako úplné očištění těla od výkalů a přebytečné vody.
Inzulínové injekce
Zavedení dalších dávek inzulinu do krve je indikováno u osob trpících diabetes mellitus ke snížení množství cukru v krvi. Kromě toho inzulín také potlačuje chuť k jídlu a způsobuje, že buňky místo sacharidů štěpí vlastní tuky.
Taková technika používaná ke ztrátě hmotnosti je docela účinná, ale také docela nebezpečná, protože inzulín získaný zvenčí blokuje produkci vlastního hormonu, snižuje nadváhu člověka a také vyvolává vývoj diabetes mellitus.
Prášky na spaní
Tento způsob hubnutí se nazývá „Šípková Růženka" a skládá se z jednorázového denního jídla. Po zbytek času by měl člověk trpící hladem vypít prášky na spaní a spát.
Vyvinutá technika je velmi účinná, umožňuje vám zhubnout až 10 kg nadváhy, stejně jako vyprovokovat předávkování prášky na spaní, svalovou atrofii a úplné vyčerpání těla.
Pilulky na hubnutí
Specializované léky na hubnutí pomáhají nastartovat proces odbourávání tuků v těle a potlačit chuť k jídlu, což způsobuje vážný deficit kalorií, který může vést k rychlému hubnutí.
Takové léky by měly být užívány pouze pod dohledem lékaře a ne více než 2-3krát denně. Pilulky se užívají v souladu s pokyny, protože vlastní podávání může vyvolat metabolické poruchy a drogovou závislost.
Kromě toho vedlejší účinky užívání léků zahrnují zvýšenou srdeční frekvenci, bolest na hrudi a náhlé zvýšení krevního tlaku.
Sirup Ipecac
Tinktura emetického kořene pomáhá vyčistit žaludek po těžké otravě a před nouzovými operacemi. Lék, který způsobuje silné zvracení, je přípustný jednou a pouze pod dohledem lékaře, ale s extrémním úbytkem hmotnosti je indikováno průběžné používání sirupu.
Droga opilá po jídle vám umožňuje vyčistit žaludek o 100%, což rychle vede ke ztrátě hmotnosti, ale zcela zničí prospěšnou střevní mikroflóru, což vyvolává rozvoj dysbiózy.
Tasemnice
Thajské pilulky na hubnutí, obsahující ve vejcích červy, zavádějí do lidského těla parazita, který přispívá k otravě těla a snižuje nadváhu. Při vývoji tasemnice jedí tukové zásoby, stejně jako potraviny vstupující do těla, ale současně narušují práci vnitřních orgánů.
Ukazuje se, že tasemnici odstraníme z těla po 3 měsících prostřednictvím léků.
Diuretika a projímadla
Rychlého hubnutí lze dosáhnout zvýšeným příjmem diuretik a laxativ, které z těla odvádějí přebytečnou tekutinu. Kromě hubnutí až 10 kg vede tato technika také k silnému vyplavování minerálních solí z těla a dehydrataci a také vyvolává prudké skoky krevního tlaku.
Pití diuretických čajů by nemělo trvat déle než 1–2krát denně po dobu 2 týdnů. Poté byste si měli dát pauzu a v případě potřeby kurz opakovat. Nezvyšujte dávkování léků sami.
Zeštíhlující přilnavá fólie
Hliněný film je považován za vysoce účinný způsob, který pomáhá nejen odstranit přebytečnou vodu z těla, ale také napravit objem postavy.
Tepelné vakuum pod kůží, film:
- aktivuje pocení;
- odstraňuje přebytečnou vodu z těla spolu s nečistotami a toxiny;
- zlepšuje krevní oběh;
- v kombinaci s krémem na spalování tuků pomáhá nasytit tkáně užitečnými mikroelementy.
Existují 2 různé způsoby balení:
- Zahřívání, které vytváří saunový efekt.
- Studený, vyžadující, aby tělo vynaložilo další energii na zvýšené oteplování části těla.
Přilnavá fólie zabalená ve 3 vrstvách by měla těsně přilnout k pokožce, ale neměla by tlačit a poškodit kapiláry. Je povoleno nosit takový obklad asi 15 minut a doplnit jej teplým oblečením a mastí na spalování tuků nebo proti celulitidě.
K posílení účinku filmového obkladu a podpoře odstranění nejen přebytečné vody z těla, ale také odbourávání tukových hmot pomůže aktivní fyzická cvičení, která začínají po nanesení filmu na tělo. Takový obklad vám umožní rychle uvést vaši postavu do formy, zlepšit stav pokožky a vyhladit vzniklou celulitidu.
Speciální ošetření
Extrémní hubnutí za týden je možné díky chirurgickým technikám, které vám umožní zhubnout přebytečná kila během několika dnů, ale mohou vést k vážným zdravotním problémům.
Páskování žaludku
Taková operace se provádí v celkové anestezii na speciální klinice a spočívá v vytvoření speciální části v žaludku, která pojme nejvýše 30 g jídla.
V důsledku tohoto postupu se výrazně sníží denní množství zkonzumovaných potravin, dojde k kalorickému deficitu a rychlému úbytku hmotnosti. Tato technika je ukázána u obézních lidí a ve většině případů nemá žádné vedlejší komplikace.
Liposukce
Estetická technika, která pomáhá pumpovat podkožní tukovou tkáň z problémových oblastí malými trubičkami zavedenými do vpichů. Při zákroku prováděném v celkové anestezii chirurg zničí tukovou tkáň a poté ji odstraní z těla, sníží nadváhu a obnoví postavu.
Hubnutí touto technikou je možné od 7 do 10 kg, ale období zotavení po operaci může trvat až 4 týdny.
Co k jídlu
Rychlé hubnutí není možné bez umělého kalorického deficitu dosaženého dietním omezením. Potraviny vybrané pro nouzové hubnutí by měly mít minimální energetickou hodnotu, ale nepoškozovat tělo a také obsahovat stopové prvky nezbytné pro udržení zdraví.
Dieta by měla zahrnovat:
| Dieta | Ukázkové menu |
|---|---|
| Proteinové jídlo, které pomáhá udržovat svalovou hmotu v období dramatického hubnutí. |
|
| Komplexní sacharidy, které nasycují tělo energií na dlouhou dobu. |
|
| Jednoduché sacharidy (ne více než 20% celkové stravy). |
|
| Zelenina, která dodává tělu vlákninu. | Jakákoli kořenová zelenina kromě brambor. |
| Zdroje mastných kyselin. |
|
Zcela vyloučeno ze stravy:
- jakákoli tučná, smažená a uzená jídla;
- sladkosti a pekařské výrobky;
- sycené nápoje;
- sůl a cukr;
- konzervované potraviny;
- živočišné tuky: máslo a margarín;
Jsou také co nejvíce omezeny v používání:
- vaječné žloutky (ne více než 2 denně);
- tvrdý sýr;
- slunečnicový olej.
Dodržování pitného režimu
Nouzová ztráta hmotnosti za týden není možná bez přísného dodržování pitného režimu. Vzhledem k tomu, že voda je základem lidského těla pro rychlé hubnutí a očistu, měly by být denně spotřebovány asi 2 litry čisté vody.
Tato technika umožní nejen rychle aktivovat metabolické procesy, ale také bojovat s hladem a také pomáhá udržovat zdraví při dramatickém hubnutí.
Dodržování pitné diety:
- zabránit viskozitě krve, která zpomaluje hubnutí;
- aktivuje metabolismus;
- pomůže odstranit toxiny, toxiny a přebytečné soli z těla.
Mnoho diet pro nouzové hubnutí může kromě dodržování pitného režimu obsahovat také půstové dny, během kterých je dovoleno pít pouze vodu, která hladce čistí tělo.
Tvrdé diety
Extrémní hubnutí za týden vyžaduje, aby člověk co nejvíce odmítal jídlo a také přijímal do těla pouze povolené jídlo. Úplné odmítnutí jídla je považováno za nejúčinnější pro drastické hubnutí, které nutí tělo prožívat silný stres a intenzivně zpracovávat nahromaděné tukové zásoby.
Tímto způsobem se můžete zbavit asi 1 kg během dne, ale pak se váha zastaví, protože ztráta tekutin téměř skončila, a pro další hubnutí se tělo potřebuje zbavit podkožního tuku, který mnohem déle.
V tomto případě přijdou na pomoc extrémní diety založené na drcení množství spotřebovaných sacharidů a umožnění zhubnout až 10 kg hmotnosti za týden.
Nízkokalorická dieta
Je určen na 3 dny, během kterých se tělo musí postupně zbavit 5 kg nadváhy, a spočívá v používání pouze nízkokalorických potravin s velkým množstvím tekutiny.
| Dieta | Jídelní lístek |
|---|---|
| Snídaně |
|
| Večeře |
|
| Večeře |
|
Mono dieta
Dieta je v tomto případě tvořena jedním ústředním produktem (jablka, pohanka), který je spotřebován do 3 dnů. Kromě hlavního jídla přidejte asi 2 litry vody a zeleného čaje.
Jednou z možností takové mono diety je oblíbená dieta, která spočívá v 7denní výměně jídla za 1-1, 5 litru nízkotučného kefíru.
Anglická dieta
Expresní metoda je založena na dietě z obilovin, mléka, vajec, zeleniny a fazolí, populární ve Velké Británii, s úplným dočasným vyloučením komplexních sacharidů ze stravy. Na rozdíl od jiných metod prudkého hubnutí taková dieta tělu neublíží a umožní vám zbavit se 3 kil navíc za 5 dní.
Charakteristickým rysem anglické stravy je také považována za dostatečně snadnou přípravu a úplné odstranění soli.
Taková dieta začíná 2 dny půstu, během nichž je povoleno pít pouze minerální vodu bez plynu a zelený čaj v množství až 2 litry. Během půstových dnů ze sebe tělo postupně odstraní nahromaděné toxiny, toxiny a soli a také zmenší objem žaludku.
| 1. den | |
| Snídaně |
|
| Večeře |
|
| Večeře |
|
| 2. den | |
| Snídaně |
|
| Večeře |
|
| Večeře |
|
| 3. den | |
| Snídaně |
|
| Večeře |
|
| Večeře |
|
| 4. den | |
| Snídaně |
|
| Večeře |
|
| Večeře |
|
| 5. den | |
| Snídaně |
|
| Večeře |
|
| Večeře |
|
Suchý půst
Tvrdá dieta, která může negativně ovlivnit psychiku, založená na kompletním 1-4denním půstu bez možnosti pití tekutin.
Postup, považovaný za základ některých metod čištění těla, je založen na schopnosti lidského těla přijímat potřebné kalorie z odpadků nahromaděných v lysozomech, což vám umožňuje rozebrat a odstranit z těla nejen tukové hmoty, ale také mrtvé buňky.
Lidé praktikující tuto techniku zaznamenávají možnost odstranění až 10–15 kg nadváhy během půstu a omlazení těla. Kritici poukazují na to, že kromě přínosů taková dieta také vede k vážnému vyčerpání a ztrátě nejen tuku, ale také svalových vláken.
V závažných případech, s prodlouženým půstem a odmítáním vody, může netrénovaný člověk vyvinout ketoacidotické kóma, což vede ke smrti.
Technika půstu klystýrem
Nouzová ztráta hmotnosti, která vyžaduje, aby se člověk nejen úplně zdržel jakéhokoli jídla, ale také aby denně prováděl očistné klystýry.
Před začátkem půstu je nutná 3denní příprava, na jejímž začátku je z jídelníčku vyřazeno maso a rybí krmivo a zůstávají pouze mléčné výrobky. Po uplynutí stanovené doby byste měli užít fyziologický roztok, abyste tělo zbavili zbytků jídla a zahájili půst, který trvá 1–4 dny.
Můžete vypít až 2 litry vody denně, stejně jako po celou dobu diety:
- nemůžete užívat žádné léky;
- denně potřebujete vyčistit žaludek a střeva.
Kromě půstu:
- každý den musíte provádět dechová cvičení a vlastní masáž;
- ujít alespoň 6 km.
Výstup z půstu by měl být hladký. Nejprve jsou do stravy zavedeny mléčné potraviny a teprve poté je povoleno zahrnout maso a rybí pokrmy.
Skutečná odborná rada
Týdenní extrémní hubnutí je podle odborníků považováno za docela nebezpečné a používá se v extrémně vzácných případech technikou, která může tělu velmi uškodit. Je povoleno praktikovat takové hubnutí ne více než jednou za šest měsíců za předpokladu, že je člověk zdravý, má dobrou náladu a neexistují žádné kontraindikace.
Protože se nadváha neobjevuje okamžitě, ale v průběhu času by měla být její redukce prováděna postupně, doprovázená přechodem na správnou výživu, doplněnou aktivní fyzickou aktivitou.
Odborníci na výživu také důrazně doporučují zdržet se užívání thajských pilulek a velkého množství prášků na spaní, které vám pomohou zhubnout.
Pro prudký úbytek hmotnosti při absenci kontraindikací odborníci umožňují:
- aplikujte 3denní půst, s povinným použitím velkého množství vody a hladkým odchodem z diety;
- cvičte půstové dny a pomozte zbavit se 1 kg nadváhy;
- použijte mono-dietu na kefír, pohankovou kaši nebo meloun, trvající 5 dní;
- aktivně se věnujte sportu, ale nemučte své tělo fyzickou námahou a dejte svalům potřebný čas na zotavení;
- aplikujte účinek koupele nebo sauny a vypláchněte přebytečnou vodu z těla.
Obtíže nouzového hubnutí budou po návratu k obvyklé dietě zcela marné, proto podle odborníků na výživu jediným způsobem, jak hladce zhubnout a udržet si výsledky, bude přechod na správnou výživu s úplným odmítnutím nezdravého jídla.
Extrémní ztráta hmotnosti je náhlá ztráta hmotnosti doprovázená vážnými nebezpečími, kterou lze použít pouze v nouzových případech.
Rychlá ztráta hmotnosti, doprovázená silným hladem, vysoká aktivita, i když vám umožňuje zbavit se 10–15 kg během týdne, je plná vážných zdravotních rizik a mnoha nepříjemných a často docela bolestivých pocitů.